如何科学有效地补充钙铁锌？
回答1
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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 钙铁锌是人体必需的重要矿物质元素，补充它们需要从饮食、药物、生活习惯等多方面入手，包括合理膳食、适当运动、规律作息、选择合适的补充剂、定期检查等。 1.合理膳食：多食用富含钙铁锌的食物，如乳制品、豆制品、瘦肉、蛋类、鱼虾、坚果等。 2.适当运动：有助于提高身体对营养物质的吸收和利用。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于维持身体的正常代谢。 4.选择合适的补充剂：如葡萄糖酸钙口服液、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等，但需遵医嘱。 5.定期检查：了解体内钙铁锌的水平，以便调整补充方案。 总之，科学补充钙铁锌需要综合考虑多种因素，并且要根据个人的身体状况和需求进行。同时，在补充过程中如有不适，应及时就医。
2024-10-21 18:40回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院 其他 全科补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃精制食品，尽量克服挑食、偏食的习惯。再就是辅之以欣希安复合锌硒片之类的补锌产品，结合使用
2024-10-21 18:40回答3
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院 其他 中医科根据你的描述宝宝可以用汤臣倍健的钙铁锌咀嚼片就可以，一起补的单个的补孩子吸收不了，平时孩子要多吃水果蔬菜，蛋类奶类的瘦肉都可以的根据你的描述宝宝可以用汤臣倍健的钙铁锌咀嚼片就可以，一起补的单个的补孩子吸收不了，平时孩子要多吃水果蔬菜，蛋类奶类的瘦肉都可以的
2024-10-21 18:40回答4
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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科 亲，缺不缺钙要去查才知道呀。而且要看数据说话，有的无良医生为了推销钙产品，见到个小孩就说缺钙呢。不缺钙就不要补钙哎，亲，盲目的，过量的补钙，不仅无异于身体健康发育，反而有害呢。
2024-10-21 18:40回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 营养科儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现，儿童过量服用钙制剂，会抑制对锌元素的吸收，因此有缺锌症的儿童要补钙时，尤其应以食补为主。日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收
2024-10-22 00:19就医问药
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洪忠新 主任医师
北京友谊医院
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蔡东联 主任医师 教授
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汤庆娅 主任医师 教授
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