秋季儿童营养补给攻略
秋季儿童营养补给攻略
秋季，孩子长高的“黄金期”来临啦！除了日常运动和充足的睡眠，营养均衡的食谱也是关键哦。
推荐几款秋季长高食谱：山药排骨玉米汤、紫菜虾皮豆腐汤、洋葱胡萝卜炖牛腩、冬瓜香菇肉丸汤、豆腐虾仁鸡蛋汤和番茄土豆炖牛腩。
饮食小贴士：多摄入奶类、蛋类、豆制品、坚果、肉类、海鲜及绿色蔬菜，适当补充营养品，少吃高糖、高油脂和高激素食物哦。
♂️秋季长个运动建议：多让孩子做跳跃运动，并增加户外活动时间。
秋季长个睡眠建议：晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌高峰期，建议孩子尽量在晚上十点前入睡，早上七点以后起床。
♀️家长们还可以按摩百会穴、足三里和涌泉穴，辅助孩子长高哦！
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