高晓松瘦身成功，双下巴没了，变身小鲜肉，身材更有型了
近期，高晓松又上热门了，这次是因为瘦下来上的热门，不得不说瘦下来的高晓松颜值逆袭，妥妥的变身小鲜肉啊，很多网友都说，简直不敢相信啊，油腻大叔变成小鲜肉了。
很多明星减肥之后都容易上热搜新闻，因为他们瘦下来之后确实变化太大了，生活中身边很多人也在拼命减肥，因为减肥不仅仅能让我们更加健康，还能拥有好的身材，特别是现在很多人工作都是坐着，就导致腰腹部赘肉非常多，明明年龄不大，但是看起来像是40多岁的油腻大叔。
减肥后的高晓松真的很让人佩服，因为之前在我们眼中的形象都是油腻大叔的样子，很多网友也经常因为他比较胖吐槽他的身材，这次成功减肥，油腻大叔的样子已经不复存在，网友看到他减肥后的样子，纷纷表示要开始减肥了，因为身材好真的可以年轻10几岁。
在减肥的时候我们最不能控制的就是美食了，总是觉得吃一顿大鱼大肉的没事，再加上根本就没有时间运动，时间久了不但没有瘦下来，反而体重越来越重，并不是你不知道怎么减肥，而是没有下定决心一定要瘦下来。
接下来我们就来看看减脂的基本原理。脂肪意味着低热量，也就是说，我们的基础代谢加上日常消耗加上运动消耗，减去我们的卡路里摄取量的差。根据这一公式，我们应该增加新陈代谢，增加每天的运动消耗，同时减少摄入卡路里。因此，我们可以通过控制饮食和运动，以达到减脂的目的。
我们先说说饮食方面，你需要做的事情很简单，只是调整你的饮食。很多人食量并不大，但饮食不健康。肥胖，高碳水化合物，缺乏蛋白质，这些常常是导致肥胖或虚胖的重要原因。因此，下一次叫外卖时，尽量用粗粮代替主食，如玉米等。把肥肉换成鱼或鸡肉。此外，不吃早餐会严重降低我们的基础代谢，这是很不明智的选择。
下面我们再说一下运动，如果你有时间，最好每天坚持运动20分钟，但是你必须要坚持，不能三天打鱼两天晒网，如果只是3分钟热度，每次练个几分钟就放弃了，那你是永远瘦不下来的，必须建立自己的减肥计划，然后根据计划严格的执行，只有这样才会拥有好身材。
其次，运动完之后不要立马吃饭，也不要喝碳酸饮料，很多人运动完之后总喜欢喝一些盐酸饮料，刚排除的卡路里立马又回来了，不但瘦不下来，反而越来越胖，可以适当的补充一点蛋白质，比如蛋类的食物。
之前我因为没有时间运动，体重飙升到了140多斤，后来下班后在家做运动，每天20分钟在家做这项运动，坚持了2个月的时间，现在体重一直维持在105斤。
我的减肥经验分享在下面这篇文章，想减肥的赶紧去学习吧！
60天减掉30斤赘肉，每天坚持这项运动20分钟，身材一天比一天好
结语：好的身材是自律的生活造就的，如果你也想拥有好身材，那从饮食和运动做起吧。
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