一周减肥10斤正常吗
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现在很多的肥胖、超重的患者，希望能够轻松、快速的减重，但是快速要有一个度，有一个循序渐进的过程。我们应该科学地采取减重方式，建议是平均每个月2-4kg，也就是每周在1kg左右。最理想的减重速度和方式，就是运动结合饮食，否则过快的减重，很容易引起体重的反弹，叫减重溜溜球效应。反弹的、增加的实际上，是更多的脂肪，肌肉的减少。对于一周如果减十斤，也就是5kg，绝大多数都是因为快速的饥饿。
这种快速的饥饿，极低的热卡，每天不到600-800kcal能量，再配合一定的运动，短时间之内可以达到一周减5kg，但是可能会产生对身体不利的影响，甚至脂肪过度动员产生的酮体。它对身体的损伤是很大的，很容易造成营养的缺乏、体力、精力的下降，甚至脱发、皮肤干燥，严重的出现晕倒。因此不太建议每周减5kg，而尽量的循序渐进，一个月最好减5kg，才是一个科学、安全、有效的减重方式。当然，减重的效果也取决于方法，有些比如说需要做代谢手术，手术做完了以后，在近半年的时间就可以减少60kg，但是对于大部分的超重、肥胖的患者，减重还是需要科学、循序渐进，强调安全、有效。
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