水煮白菜能减肥吗
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水煮白菜能减肥。很多姐妹们由于长期的暴饮暴食，导致身体非常的肥胖，那么是非常影响美观的，我就是通过吃水煮白菜减肥的，效果也非常好，接下来就跟各位姐妹们聊一聊关于水煮白菜减肥的小知识。
一、可以瘦10斤
肥胖的姐妹在减肥初期的效果是非常好的，如果你是一个胖子，连续一个星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。每天只吃水煮白菜，姐妹们的摄入热量大概是0.27卡路里，如果不运动的话，姐妹们每天消耗的热量大概是1500卡路里。1公斤脂肪约等于7700卡路里。所以吃一个星期的水煮白菜，光是脂肪，姐妹们就可以减掉3斤。伴随着减肥，姐妹们体内的水分也会流失，所以保守估计，可以瘦10斤。当然了，如果各位姐妹还能配合上运动，那么就能减掉更多的肉。
二、其他的减肥方法
1、每天规定一段时间，坚持做一些简单容易坚持的运动（轻有氧，拉伸）养成习惯后，逐渐增加速度和量；
2、减少一些零食，和精米细面的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入；
3、尽量减少甜食的摄入；
4、吃饭的时候可以加点醋，酸性物质是可以控制血糖的；
5、适当的可以做一些无氧运动，肌肉可以提高一些基础代谢。
最后，姐妹们只有长期的坚持下去，才能够看到减肥的效果，所以千万不要半途而废。
2021-11-27
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