抽脂与运动减肥的区别
核心提示：抽脂是一种减肥方法，即利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽出以达到减肥目的，而运动减肥是一种增加运动消耗热量的运动方式，包括有氧运动和无氧运动。抽脂手术可以在短期内达到减肥目的，但是运动减肥也会带来体重的变化，因此两者有很大的区别。
抽脂是一种减肥方法，即利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽出以达到减肥目的，而运动减肥是一种增加运动消耗热量的运动方式，包括有氧运动和无氧运动。抽脂手术可以在短期内达到减肥目的，但是运动减肥也会带来体重的变化，因此两者有很大的区别。
一、抽脂：
1、整体效果：抽脂是一种微创手术，切口较小，只在隐蔽部位留下很小的疤痕，因此手术效果非常好。但是因为是手术，因此术后需要一定的时间才能达到减肥的效果，而运动减肥是一种健康的运动方式，通过运动消耗热量以及脂肪，可以达到减肥的目的，并且可以长期保持;
2、维持时间：抽脂维持时间较短，一般可以在3-6个月左右，但是运动减肥维持时间较长，一般可以在1-2年;
3、适用人群：抽脂适合于身体健康，不伴随肥胖相关的疾病，身体各方面指标正常，不属于肥胖人群。但是运动减肥也有局限性，如果运动方式不当或饮食控制不当，可以反弹，因此建议肥胖人群选择适宜的运动方式，并且控制饮食;
4、其他：抽脂是一种有创手术，因此手术后有可能引发感染、出血、血栓等并发症，而运动减肥是一种健康的运动方式，通过消耗热量以及脂肪，可以达到减肥的目的，并且可以长期保持。
二、运动：
1、有氧运动：可以选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每次至少30分钟，每周可以坚持3-5次。但是对于体重过大和分期较高的人群，有可能会损伤膝关节，应当在运动前做好热身运动，以免损伤膝关节;
2、无氧运动：可以选择高强度、大负荷的运动，如高抬腿、高位肌肉抗阻力等，一次至少30分钟，每周可以坚持3-5次。但是无氧运动对于膝关节的损伤较大，不建议长期坚持。
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