减肥时多观察早晚体重相差多少，差距范围控制好，或能健康减肥
现在的女性朋友们减肥的原因主要就是为了有苗条秀丽的身材和拥有健康的身体。但是很多人因为急于求成会被很多减肥妙招所误导，导致会吃一些减肥药或者是会盲目得轻信一些短期有效地减肥方法。在减肥这条路上，走了太多的弯路，结果不仅没有效果，还因为一次一次的失败导致失去信心，精神沮丧。
减肥是我们最常用的一个小工具就是体重秤，很多人一天要上好多次秤，早起称一下，排便完了之后再称一下，中午称一下，晚上睡前还要称一下。其实科学上讲的话，减肥人群其实只需要注意这两个时间段的体重之间的差距，便能很好地辨别并且找到合适的减肥方法。那就是早晚体重的差距。
很多人都会问，为什么这两个时间段的体重量最有参考价值呢？
当晚上体重终于早上的体重时，你的这些方面可能需要改善。
早晚的体重肯定是不一样的，有一部分人晚上的体重要比早晨的体重重一些，那是因为你可能在白天并没有进行排便或者是很少排便，这些一天摄入的脂肪和热量堆积在体内，没有办法消化掉，就会导致晚上的体重相对早晨会重很多。而一旦出现了这种状况，有两点你就需要注意了。
身体的消化系统有没有出现问题
白天人体的器官一般情况下处于比较活跃的状态，在这种情况下，人体的消化功能是比晚上快的，而如果你吃的这些食物没有能够得到有效地消化或者排除，你就要考虑是不是你自己本身的消化有问题了。
是不是白天缺少锻炼
减肥其实并没有什么捷径可以走，最好的方式就是管住嘴，迈开腿。很多的人因为白天工作学习的原因，习惯性地就会吃完了饭直接坐下或者是躺着。白天如果身体一直处于静止的状态的话，就很容易导致这些热量没有办法及时消耗，囤积在体内，容易形成脂肪。
当你晚上体重轻于早晨体重时
晚上的体重轻于早晨的体重的时候，说明你在白天的消耗量远大于你的食物摄入量，也就是一般人会选择的节食加锻炼运动的减肥方法会出现的一种症状。还有就是可能白天身体的排便系统比较良好，能将一些摄入的成分随着尿液和粪便排出体外。
但是有的时候过度消耗也不是一件好事，这就又涉及到了一个问题，就是白天晚上体重差在什么范围内比较好。
早晚体重相差的范围如果实在2-3斤以内的话都是比较正常的情况。如果超出了这个范围，相对来说你的减肥方式可能就是不太合适的。
首先很可能是你每天吃的东西过少，低于人身体每天应该摄入的量的话就会导致相差过大，而这样的差距并不是一件好事。
其次就是可能是你的消耗量过大或者是你没有正确得将身体该摄入的营养物质通过食物补充，所以会导致相差较大。这些现象非但不会让你能够得到比较好的减肥效果，还可能导致你的身体出现一系列的健康问题。所以在减肥期间，如何正确的判断早晚体重差是一个测量你的减肥方法是否有效且健康的一个重要指标。
所以建议减肥的人群，在减肥的时候千万不可以盲目得去追求过多得减重或者是期待短时间内的明显效果。减肥的前提是要保证身体的健康，一定要循序渐进地减肥，减肥是一项长期的战斗，一定要保证健康的生活方式和管住嘴、迈开腿的健康方式。
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