这个夏天又是狂风，又是暴雨，可是神马也阻挡不了胖子春天的来临。记得七月份，杜海涛曾发微博分享自己减肥100天的历程，100天的海涛瘦了将近30斤。他还称“运动可以让人身心都变得健康，我还真的帅了不少，是哪种心底对自己的认可，可不是那么容易有”
再看看微博上杜海涛一组照片：亮瞎了网友眼晴、额，这还是我认识的那个杜海涛吗？秒变型男啊，没想到瘦下来还是蛮帅的嘛~与网友交流中杜海涛自爆了自己瘦身的秘籍，除了坚持跑步外，饮食健康也是很重要的，今天我们看看杜海涛成功减肥30斤，每天都吃哪些东西。
首先这一款排毒养颜的蔬菜沙拉怎么能少了得，男人也要养颜!
排毒的蔬菜沙拉食材明细：奶油生菜、花叶生菜、黄瓜、洋葱、红椒(蔬菜可以任意选择，根据您的喜好)调料：橄榄油、红醋、盐和胡椒适量
排毒的蔬菜沙拉做法图解：
1、橄榄油和红醋比例是3:1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了
2、将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中
3、倒入油醋汁拌匀即可。
看到他手上那杯饮料没有，那就是牛奶芒果饮，夏天必备品哟。
牛奶芒果饮做法：
1、牛奶如微波炉稍微转一下，微热即可，爱吃凉的同学无需加热。
2、芒果去皮，将肉切块放入榨汁机内，将牛奶倒入，榨成芒果奶。
这一瓶都喝光了，其实他就是夏日红酒冰，用来成了这个冷饮小吃，咱自己在家也可动手调制。
夏日红酒冰的做法教程：
1、取一平底锅加热300g的糖及300ml的水至浓稠，约10分钟，浓稠后离火，静置冷却。
2 、取一大锅子倒入红酒和气泡水，然后加入柠檬汁及柠檬皮，再加入冷却的糖浆后搅拌均匀，盖上保鲜膜再放入冷冻库，约半小时搅拌一次，共搅拌两次后放置完全冷冻，依喜好可搭配新鲜水果和一、两枝新鲜薄荷做装饰。
最后来点主食也是应该的，瘦身只有吃好了才有精力运动呀。
目前，杜海涛最大的爱好就是跑步，甚至到了痴迷的地步，他总是利用每一分每一秒的时间做运动，即使是在健身房里等待拍摄写真的间隙，也不忘到跑步机上进行跑步运动。“我今天还没打卡呢!”正在健身的人们看到海涛，表示“看到你，我们更有动力了!”健身房的经理看到“拼命”的海涛，更赞扬道“海涛是健身人士的榜样啊，大家都应该向你学习!”
我们现在网络发达时间，大家都在电脑面前很少运动了，所以我们也查像杜海涛学习，坚持运动，还在瓮中保持健康的饮食，低热量的食物，在运动后热量完全消化，所以能达到很好的瘦身效果。
最科学的饮食方案就是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。科学饮食，有利于保持健康良好的身材。
给大家推荐一种国外90%的人都在用的减肥方法---奶昔减肥法，这种方法非常安全，非常健康，已经成为国外减肥瘦身的主流方法。
小编要给大家推荐的自制瘦身餐配方是一个老中医70多岁的老中医给小雪的，她就是用这个配方，用了两个月的时间减了26斤，奶昔制作非常简单，准备一个豆浆机，材料在农贸市场和超市就能买得齐全。这配方已经在网上传疯了，短短半年的时间，已经帮助1000多人成功瘦身塑形。
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