适当多喝水是不是有利于减肥
适当多喝水是不是有利于减肥
2023-06-22 19:14:21
适当多喝水，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，有利于减肥。但单纯依靠喝水并不能达到有效的减肥效果，减肥者应当配合饮食、锻炼等方式，实行科学、合理的减肥方式。
适当多喝水可以润滑肠道、软化大便，促进肠道蠕动，加快体内粪便的排出。进餐前适量多喝水还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，进而降低机体热量，所以适当多喝水有利于减肥。但是单纯依靠喝水，并不能达到有效的减肥效果，减肥者还应当配合科学、合理的饮食和运动。在饮食方面，应减少高脂、高糖、高热量食物的摄入，比如甜点、炸串等，多吃富含膳食纤维的食物，如各类蔬菜，可增加饱腹感。还可以适当增加体育锻炼，通过快走、游泳、平板支撑、打球等，加快热量消耗来减肥。因此，饮水量与减肥有一定的关系，但并不是饮水量越高，减肥的效果越好。
减肥者应当在医生的指导下适量饮水，短时间不可大量饮水，以免引起水中毒，增加肾脏的负担。
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