运动多喝水有助于减肥吗
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坚持锻炼，同时补充运动当中流失的水分，另外在饮食控制的基础上，有助于我们减轻体重，减肥。我们在减重期间，要坚持适量的中等强度锻炼，包括每周5次以上，每次40分钟以上。中等强度的有氧运动，做到微微出汗、微微喘，运动的时候可以说话不能唱歌，推荐的运动形式有快走、慢跑、游泳、健身车。我们运动的时候自己测心率最佳是170-年龄，运动长期坚持。
另外一定要和饮食同时配合，饮食是减肥、减重的基础，减重期间饮食要注意细嚼慢咽。我们不仅在运动当中要补充适量的水分，而且在吃饭的时候除了细嚼慢咽外，要多饮水，“先汤后饭、长肉很慢”。饭前一大杯水可以减少饥饿感增加饱腹感，有利于减重。另外要注意不吃桌子上的剩饭、剩菜，餐后早点刷牙，同时少油、少盐、少糖，要注意在减重期间不吃的食物，像含糖的食物、高油的食物、高脂的肉类。要注意心理的平衡、戒烟限酒、运动坚持、长期努力。另外运动期间，适当补充水分，同时进食的时候适当多饮水，有助于减肥。
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