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只要站一站,减肥降脂,强身健体?

要想身体健康,轻松瘦下来,每天至少站立办公一小时。

减肥最好的办法是管住嘴迈开腿,但如果真的没时间运动,站着就比坐着能多一些减肥的可能。因为我们在站立的时候,每分钟消耗的热量是1000卡,站立八小时可以消耗的热量大约在480千卡,相当于400克米饭的热量。

是因为我们在坐着的时候,脊柱承受的力量是站立时的数倍,椎间盘就是被这样压成“突出”的。如果你站起来,体重对脊柱的压力减轻了,椎间盘的各种问题就会得以缓解。更重要的是,保持站姿必须动用所有反重力的 “抗重力肌”。只有站立的过程,才能增加热量的消耗。

其次,站立比坐着的心跳平均每分钟会加快十次。每次心跳都是需要耗能的,这就使人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,坚持下来,效果一定会让你惊喜。

最后呢,站立的时候胸腔的活动更顺畅,氧气可以更加充分地被摄入。和坐姿相比,站起来时,一分钟的换气量能提升约20%,因为氧气进入得多,代谢加快,脂肪的燃烧率也会跟着提升。

看到这里,还不赶紧站起来活动一下?我是中医减肥专家倪琳琳,减重路上有我一直陪着你。

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