针灸减肥的有效食谱如何安排？
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李昌生 副主任医师 广州中医药大学惠州医院 三级甲等 针灸科 针灸减肥食谱要注意营养均衡、控制油分和食量，包括早餐、中餐等。具体有食物选择、荤素搭配、主食控制等方面。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.早餐：选择纯牛奶和鸡蛋，未饱可加水果，保证营养开启一天。
2.中餐荤菜：适量吃鸡鸭鱼肉，控制量如4-5坨大板栗大小。
3.中餐素菜：以小菜、素菜为主，提供丰富维生素和膳食纤维。
4.主食控制：米饭不超过一两，避免碳水摄入过多。
5.饮食禁忌：不喝汤、饮料和酒，减少额外热量摄入。
遵循这样的食谱，配合针灸，有助于控制体重，但个体情况不同，效果因人而异。
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