怎样通过节食实现有效减肥？
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刘喜红 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 临床营养科 节食减肥需综合多方面，包括设定目标、合理饮食、控制热量、规律作息、适当运动等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.设定目标：明确减重斤数和时间期限，制定可行计划。
2.合理饮食：少吃高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
3.控制热量：了解食物热量，保证摄入低于消耗。
4.规律作息：充足睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱。
5.适当运动：如慢跑、游泳等，增加能量消耗。
节食减肥要科学合理，循序渐进，不可过度节食影响健康。
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