中式午餐热量偏高？怎么吃才能帮助增肌、减脂？
中餐怎么吃才能减肥？食材选择跟烹饪方法很重要！
最近看抖音的视频有点多，减肥人群关注的大多是健身主播，他们夸张的中餐饮食看似与健身背道而驰，引来了各路看官的疑问评论，最多的疑惑是中餐这么不健康，怎么能吃中餐当做健身餐呢？
健身的确是需要改变饮食上的合理性，需要计算热量，计算蛋白质，碳水的摄入量，而这在中餐中也同样可以计算，为何可以接受他国料理，而排斥中餐呢？
显然崇洋媚外了。或许是因为大家认为中餐给你的感觉是油腻，花样多，蛋白质少，但这完全取决于你的烹饪方式和材料选择。
今天，就来为中餐撑腰，健身也能吃美味的中餐。
肥胖的原因是因为饮食的结构问题，有些家庭喜欢吃高热量食物，例如，猪油炒菜，炸鸡，老火汤等等，这些食物要么是营养单一，要么是对健康不利，当然给人的感觉是中餐不适合当做健身餐。
中餐的菜式被当成热量很高，往往是因为酱汁的热量，如一盘香菇蒸鸡，香菇和鸡肉的热量很低，但精髓在于酱汁，很多人会用酱汁拌饭，热量就很高了。
这和沙拉一个概念，如果纯吃沙拉那是对减脂有帮助的，但是加入了沙拉酱，那热量可不比酱汁低，同样是对减脂的阻碍。
健身需要高蛋白质摄入，而我们是以碳水为主食，西餐则以肉类为主食，因此会看到我们常以包子，面条等作为早餐。
而西餐就开始吃培根，牛肉了，我们只需要稍微调整，少吃一些碳水，多吃一些鸡蛋，豆浆，也是合理的蛋白质摄入。
中餐菜式千种万种，食材数不胜数，健不健康完全取决于你的烹饪方式，只要计算好热量和营养，中餐也是健身餐。
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