如何快速安全的减肥，这个我可以说说我的经历。
一年前我是82公斤，身高是175,这样的身材属于偏肥胖了。
我自己分析，造成肥胖的原因可能是以下几点，
1.年龄到达30岁，新陈代谢变慢。
2.工作压力大，经常熬夜，身体状态不好。
3.吃快餐，零食，饮食无规律，经常跟朋友聚餐喝酒
以上三点，估计是很多人无法避免的共性问题，前面我换了工作，到了一个节奏相对慢的城市生活，工作压力不大，偶尔会忙一些，作息时间变得规律，但是，吃饭饮酒还是避免不了，所以，为了健康，我开始了辛苦的减肥历程。
一开始，下班回家抽出一个小时时间做室内自重运动，主要动作就是被称为脂肪克星的波比跳，刚开始做真的做不了几个，慢慢习惯后，每天能做50+，但是，饮食上没做太多改变，但是几个月下来，还是减掉了8斤左右，体重停留在77公斤，持续坚持一段时间的波比跳，体重没有明显改变。
这样我又转换了思路，进行了调整，把下班后运动时间缩减到30分钟，波比跳也换成了TABATA,比较变态那种，100开合跳热身，4分钟变态动作+12分钟常规难度动作，一套下来，真的爆汗，饮食上也没太多控制，早上会很饿，基本是4个馅饼+一碗馄饨，中午公司盒饭，晚上一碗面条或是等量其他饭食，体重会稍微减些，不明显，但是，精神状态会很好。
后来，三个月前，饮食也进行了还变，早餐全麦面包，加芝麻糊，或是只吃两根香蕉牛奶，中午还是公司盒饭，晚餐选择鸡蛋，荞麦面条，鸡肉，等一些低热量食物，实话说，晚上容易饿，因为进行的动作消耗的能量特别大，饿的时候会吃些水果，但是，基本社交还是要进行，偶尔出去火锅，烧烤。。。
三个月的体重由77公斤减到了71公斤，效果很好，而且身体状态非常好，代谢也真的快，经常会饿。。。。
每天坚持30-40分钟运动，然后做一些俯卧撑，锻炼肌肉，只要少吃垃圾食品，现在也能全是怎么吃都不胖的体质了，自我感觉还比较健康。
