你也能有完美下颌线！
你也能有完美下颌线！教你双下巴消除术
如果你有双下巴，不胖也会胖三分
特别是脸型偏方和偏宽的姐妹，更容易被不够优美的下巴带累，视觉效果胖10斤妥妥的
真的想要胖出双下巴，是需要胖成一定程度的
但其实很多姐妹并没有很胖，也有双下巴，是因为——
1️⃣ 口腔问题
下颌发育不良、短小、后缩的问题，会进一步削弱面部和脖子的界限，模糊轮廓，看上去下巴和脖子连成一片，显现出的双下巴
2️⃣ 衰老
循环不畅，水分代谢不好造成脂肪松弛
3️⃣体态不良
头前移，下巴和脖子的脂肪往前倾斜全部堆在了一起，脂肪就移位定型，形成双下巴
因为它无关胖瘦和年龄，就连身材一直很纤细的人也逃不过有它的命运。在这样的体态下我们的颈部前后侧的肌肉筋膜处于过度拉长紧张的情况。
✊每天5分钟，双下巴远离你
由于张力过大，我们得先进行放松，就像一条绷紧的绳子想要放松得先把两头松了。再把中间重要的肌肉比如胸锁乳突肌放松。放松过后的颈部肌肉需要重建平衡拉力，知道如何发力。
1️⃣ 大拇指和食指交叠顺着下巴划过到耳朵下方，此步骤可在擦护肤品时完成。既可以放松颈下肌群，还能帮助淋巴回流（图2）可做8次
2️⃣用两只手指指腹迎着锁骨上方，从锁骨窝划到肩膀，其中一侧区域如（图3），另一侧同理。此步骤可做8次
3️⃣ 拉伸胸锁乳突肌，方法见探颈
4️⃣ 双手手指交叉，大拇指卡住风池穴，头靠在手掌上向后仰，伸出舌头，做深呼深吸，全程舌头尽量去找天（图4）。此动作可以拉伸到更深层没放松到的颈下肌群还有舌骨肌群。头后有手掌支撑一方面可以保护颈椎过度灵活段弯折，另一方面手和头还有轻微对抗，颈部前后侧肌肉也得到锻炼。PS：如果你觉知力强，做此动作的时候还能感觉得到盆底肌有跟着向上走哦。
5️⃣日常错误动作调整，比如避免长期低头
如果是脂肪体脂率过高，还是需要减脂哦
姐妹们评论区跟打卡练习哟，等你们的下颌线
2023-08-16 20:01
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