蛋白质粉用于减肥是否有效？
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科蛋白质粉对减肥有一定作用，包括促进代谢、增加饱腹感等。但效果有限，还需结合运动和饮食控制，且使用不当可能有不良影响。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.促进代谢：蛋白质能提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。
2.增加饱腹感：减少食欲，降低食物摄入量。
3.辅助肌肉维持：避免减肥过程中肌肉过度流失。
4.效果有限：单纯依靠蛋白粉减肥不现实。
5.不当使用风险：可能加重肾脏负担等。
总之，蛋白质粉可作为减肥辅助，但不能完全依赖，应综合多种健康方式。
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