每天跑步多久能减肥 减肥影响因素
核心提示：跑步是常见的有氧运动，在减肥方面具有积极的作用。为确保跑步减肥效果，所以每天跑步多久能减肥的问题备受关注也就不足为奇。那么每天跑步多久能减肥呢。有关方面的专家指出，跑步减肥与时间关系不大，通常受所跑的路程、生活饮食等方面的的影响。
跑步是减肥的常见方法，在减肥方面具有积极作用，其原理主要是跑步通过增加能量消化，进而实现减肥的目的。有关运动减肥相关数据表明，通常跑步十公的路程可消耗1公斤的脂肪。为确保减肥效果，在运动的同时，还必须结合食物等其他减肥的手段。
每天跑步多久能减肥根据具体情况而定
每天跑步的时候与年龄、体力等因素有很大影响，对于跑步减肥没有明确的时间要求，特别是在决定跑步减肥的时候，不要时间太长，要量力而行，遵循循序渐进的原则。如果是在体力等各方面允许的情况下，成人单次跑步的时间通常要求在半小时以上。
每天跑步多久能减肥需结合其他的方法
由于肥胖是多种因素导致的结果，单纯通过跑步的方式在减肥方面具有一定的作用，但为确保效果，还必须从食物、作息时间等方面入手。建议在饮食结构上以纤维食物、新鲜蔬菜水果替代高热高脂肪的食物，同时避免生活陋习，作息时间顾虑。
通过上面的介绍，想必很多朋友对每天跑步多久能减肥的问题有所了解。有关方面的专家提醒，跑步是减肥的常见方法，但不是唯一的手段，对于不适宜运动减肥的人群，要采用其他的方式和手段减肥。
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