黑咖啡加牛奶能减肥吗？
咖啡让很多上班族及学生党都无法戒掉，困倦时来一杯咖啡，可以让人精神抖擞，不仅能提神醒脑，还可以让人心情愉悦。而近几年来，很多减肥的朋友也宣传过黑咖啡可以减肥，如果将黑咖啡与牛奶搭配，也是非常不错的早餐选择。那么，黑咖啡加牛奶能减肥吗？
黑咖啡是指没有加伴侣与糖的纯咖啡。有速溶包、冻干咖啡、美式咖啡、手冲咖啡等多种方式，有些人无法接受黑咖啡的苦味，所以会用糖及牛奶来调和。当你习惯于此时，咖啡也成了日常必不可少的饮品。但黑咖啡加牛奶能减肥吗，很多人就不甚了解了。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1黑咖啡加牛奶能减肥吗？
黑咖啡加脱脂奶只能说摄入的脂肪少了，但并不是减肥的方法。一般来说，减肥的最好方法是通过纯黑咖啡。它有利于减脂，也有利于运动。但它不是你减肥的救命稻草，什么快速咖啡减肥法还是不要相信了。当你健康饮食，运动减脂时，喝点黑咖啡，会是你的好帮手。推荐只喝黑咖啡，如果实在接受不了苦味，可以加入适量的脱脂牛奶。如果加糖、加咖啡伴侣、甚至加了巧克力奶油等的饮料型咖啡，会大大影响你的减肥效果。
通常来说，在运动之前一个小时喝黑咖啡，不仅在运动中可以提高运动表现，使减脂效果更好，而且运动后的三至五小时还会发挥着减脂和能量消耗的效果。但在运动前喝1-2杯即可，不必喝太多。美国2016年的膳食指南也支持喝咖啡，说每天喝3-5杯是没有问题的，而且还对身体健康有利。所以适当的控制饮食，再每天坚持一个小时以上的有氧运动，这样减肥才有利于身体健康。
2咖啡加牛奶不利于减肥：
如果咖啡加了全脂牛奶，会导致热量高，并起不到减肥的效果。如果想要减肥，每天牛奶的摄入量不能超过250毫升，牛奶的成分主要是蛋白质，不能超过每天总热量的20%。除了牛奶，还有鱼类，瘦肉，蛋白，豆制品等等。严格控制脂肪的摄入，特别是动物性食品，包括牛肉，猪肉，羊肉等，以及脂肪含量高的巧克力，糕点，速食食品等等。
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