步行能有效实现减肥吗？
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刘喜红 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 临床营养科 步行对减肥有一定作用，其效果受多种因素影响，如步行速度、时长、频率、饮食控制、个人体质等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.步行速度：较快速度能增加能量消耗，利于减肥。
2.步行时长：每次至少30分钟，才能更好燃烧脂肪。
3.步行频率：保持规律，如每周至少3次。
4.饮食控制：减少高热量食物摄入，配合步行效果佳。
5.个人体质：基础代谢率不同，减肥效果有差异。
总之，步行是一种有益的减肥方式，但需综合考虑多种因素，并长期坚持。
回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院 一级甲等 妇科您好，粗盐瘦腿排水后，喝水应该是会补进去水分的。但人体是需要水的，建议不用过于担心，适量补充水分。注意在饮食上少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少吃。注意不要过度减肥，保持身体健康，身心要放松。
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