云竹老师教你用红豆绿豆减肥3种方法！
红豆、绿豆减肥，3种吃法，今天云竹老师全部告诉你：
1、红豆
（1）富含维生素B、维生素B、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活动等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
（2）红豆含有较多皂角苷和膳食纤维，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾病所引起的水肿。
（3）食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
云竹老师推荐红豆减肥的吃法：
【推荐食谱】：陈皮红豆沙。
【原料】：红豆400克，冰糖100克，陈皮、淀粉适量。
【制法】：红豆洗净泡软后，隔水蒸熟。然后加入水和冰糖煮成豆沙，用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮再煮10多分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
【功效】：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。本品能通小肠利小便去肿胀。另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用，对宿食停积，消化不良有很好的治疗效果。
2、绿豆
（1）绿豆也是排毒减肥的圣品，还可以美肤。
（2）绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝。
（3）马蹄(莘荠)含有丰富膳食纤维，另有糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、维生素B、维生素C等；研究证明有降血压和防癌功效。
云竹老师推荐绿豆减肥的吃法：
【推荐食谱】：马蹄绿豆爽。
【原料】：马蹄300克,绿豆、冰糖各100克,柠檬汁适量。
【制法】：马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬汁煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。
【功效】：减少青春痘。
3、红豆绿豆减肥法
（1）红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高膳食纤维、低脂肪的特点。
（2）山楂健脾开胃，消食减脂。
（3）红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
红豆绿豆减肥法：
【原料】：红豆、绿豆各100克，山楂30克，大枣10枚。
【制法】：将所有材料共放入锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
【用法】：做好后分两等份。一份趁热时食用；另外一份用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。第2天早上加热后食用。
【注意】：要趁热时吃，效果才最好；另外一份吃之前热一下就可以；红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡1小时，这样会比较容易煮烂。
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