水桶腰怎么减？
久坐除了有小肚子，水桶腰也出来了。水桶腰到底要怎么减？下面是小编给你推荐的四个瑜伽体式，会有效解决水桶腰的问题哦！没事练练瑜伽吧，给水桶腰放放“水”，让腰细一点，体重轻一点。
［01］婴儿式变体
跪姿，两脚并拢，脚面绷直贴于瑜伽垫上，臀部坐于脚跟，身体弯曲，腹部紧贴大腿，额头抵在地板上，做婴儿式。然后，双手握紧，双臂伸直置于头部上方。保持5-8个呼吸。
［02］坐立前屈式
坐姿，双腿伸直，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，腹部紧贴大腿，双手手臂放在双脚边，掌心朝地。保持5-8个呼吸。
［03］三角侧伸展式
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂张开，身体成一个“大”字状，右脚向外转动90度，肩膀向右侧弯下，直至右手触到脚踝腿处，左臂伸直指向天花板，目光看着左手指尖。保持5-8个呼吸。换另一侧重复。
［04］站立前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体下弯，直至双手触到脚跟，前臂紧贴在小腿后面，额头贴于小腿，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿。保持5-8个呼吸。考虑新朋友的柔韧性不够好，一开始可以不要求马上做到，慢慢尝试哈。
今天小编讨得小主欢心了吗？不妨给累成狗的小编点赞
来源|微信公众号：练瑜伽（ID：ilianyujia）
相关知识
如何快速减掉水桶腰
怎么减水桶腰快速有效 4个快速瘦腰的技巧拿走不谢
什么是水桶腰？
坐着怎么减肚子 4个动作坐着也能甩掉水桶腰
7个减肥动作快速瘦腰腹秒杀水桶腰
瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰
如何减掉水桶腰？6种方法快速瘦腰
腰部健美操,5步减你水桶腰
白领瘦腰减肥操 专治上班族水桶腰
告别水桶腰，打造迷人小蛮腰
网址: 水桶腰怎么减？ https://m.trfsz.com/newsview256218.html
