黑豆更减脂还是黄豆更减脂
黑豆和黄豆均属于豆科植物大豆的种子，其中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质。一般情况下，同等质量下黑豆比黄豆更减脂。
1.黑豆：黑豆中含有较多的不饱和脂肪酸以及维生素E，可以促进体内脂肪代谢，并且黑豆中含有的膳食纤维丰富，能够促进肠道蠕动，加快机体新陈代谢的速度，对于减肥有一定的帮助作用。此外，黑豆中的钙元素比较丰富，适当吃一些黑豆能够补充身体所需要的钙质，预防骨质疏松症的发生。但是需要注意的是，由于黑豆属于高嘌呤食物，痛风患者应避免食用。
2.黄豆：每100g黄豆约有37.5g左右的热量，而同样重量的黑豆则只有34.6g左右的热量，因此相同质量的情况下，黄豆相比黑豆来说更容易产生饱腹感，从而减少其他食物摄入量，有助于降低体内的热量摄入，起到辅助减肥的作用。另外，黄豆还富含优质蛋白、矿物质及多种微量元素，适量食用对人体有益。但要注意的是，黄豆不易消化，建议胃功能不佳的人群谨慎食用。
若想通过饮食来达到减肥的目的，需要选择低热量的食物进行替代，如西红柿、黄瓜等，同时还要注意控制其他食物的摄入量，以免因热量摄入过多而导致减肥效果适得其反。如果想要快速瘦身，则可以选择抽脂手术的方式改善，利用负压吸引原理将局部多余的脂肪抽出，从而达到快速瘦的目的。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
豆浆牛奶减脂大PK 哪个健康瘦身更给力
餐前喝豆浆减肥 燃脂更高效
每天喝豆浆减肥法 加速燃脂健康减肥
豆瓣减脂小组
【健康减脂】黄金比例杂粮饭（持续更新不同搭配）
土豆生菜鸡蛋泥 减脂美味又健康
不同豆子的养生功效 黑豆补肾绿豆解毒
常吃黄豆有哪些好处？
平时吃黄豆的10种好处
怀孕喝黑豆浆的好处有什么 黑豆有什么作用
网址: 黑豆更减脂还是黄豆更减脂 https://m.trfsz.com/newsview256642.html
