超掉秤早餐吃法✨建议收藏
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超掉秤早餐吃法✨建议收藏
一份满分的健康早餐=优质碳水+蛋白质+膳食纤维+适量优质脂肪
减脂期早餐热量控制在350大卡左右✔️
早餐多吃蔬菜补充膳食纤维，早餐蔬菜量不够时，午餐建议多吃蔬菜
避免吃油条、春卷、粥、蛋糕、薯饼等高油脂高升糖食物哦，都是隐藏的热量炸弹
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这份食谱能一键get四种类型的早餐✅
中式早餐
西式早餐
便利店早餐
快餐早餐
赶紧码住～拯救选择纠结症的你！
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⚠️早餐掉秤六大秘诀：
1⃣️一定要吃早餐，早餐是开启一天代谢的关键
2⃣️减脂早餐的最佳时间建议在7点至9点之间
3⃣️适当加入优质脂肪，如坚果、牛油果、亚麻籽油等
4⃣️不空腹喝咖啡和茶，咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等刺激性物质，会造成胃部不适，最好在吃过早餐后再喝
5⃣️早餐加入一些膳食纤维，膳食纤维能增加饱腹感控制食欲，促进肠道蠕动
6⃣️早餐尽量不吃精制碳水，摄入精制碳水或高血糖指数（GI）碳水会导致血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌过多，增加肥胖风险
2023-12-24 16:41
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