赵奕然原地跑减肥法简单3步让你拥有苗条身材
赵奕然原地跑减肥法
很多人努力减肥都没有成功，然而赵奕然原地跑减肥法也让很多人都熟知了，但是大家都很清楚他主要培养人坚持，更在于在坚持中培养乐趣，快乐跑步减肥瘦身法。只要能坚持下来，成就的将不仅仅是赵奕然一个人哦，你也是可以做到快速有效瘦身。
赵奕然原地跑减肥法
赵奕然原地跑减肥法阶段1、热身阶段（5分钟）
减肥跑步最最关键的，是刚开始跑步的时候。速度不要过快。要缓慢平稳的进入状态。最开始跑步的5分钟，我把它叫做热身阶段。
这一阶段要完成的事情是，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。这点看似不重要，其实是非常非常关键的。只有将准备活动作的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行。
赵奕然原地跑减肥法
赵奕然原地跑减肥法阶段2、慢跑阶段（5分钟）
快走4分钟后，这时我们让步法加快，这时你就感觉自己的身体向一列即将启动的火车。然后渐渐的由快走，转变为跑起来。让身体慢慢的跑起来。这时跑步的速度一定不要过快。而且呼吸的频率要调整好，不要急促的呼吸，以免岔气。这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要身体较劲，要协调。因为一旦较劲你会觉得非常的累的。
赵奕然原地跑减肥法
赵奕然原地跑减肥法阶段3、匀速耐力跑步阶段（60分钟）
进入跑步减肥的最重要的阶段，也就是匀速跑步阶段。这个阶段最重要的就是要坚持，要有耐力。60分钟的跑步过程对每个人来说。都是有一定挑战的事情。尤其对我们肥胖的朋友，1个小时的跑步更是一个很大的挑战，但没有办法，既然我们选择了减肥，我们就要坚持下去。在60分钟的跑步过程中，精神信念是决定跑步成败的一个重要的因素。我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看的电视节目或者听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。
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