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冬天减肥的方法

泰然健康网
2024-12-04 11:30

冬天减肥的方法

发病时间：不清楚

a******W 2015-09-18 03:00

减肥肥胖体重指数肌肉减肥药

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精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

冬天减肥可以采取饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、中药调理、针灸疗法等方法。如果体重控制不佳或出现其他不适症状，建议及时就医咨询。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、优化食物结构等方式来实现减肥目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解和代谢，从而达到减肥目的。
2.运动疗法增加代谢
选择适宜冬季室内运动如瑜伽、普拉提等，制定规律锻炼计划并严格执行。提高身体基础代谢率，消耗多余卡路里并增强心肺功能；长期坚持可有效改善体质并维持理想体重。
3.中药调理
服用具有健脾祛湿功效的中药如茯苓、白术等，按医嘱剂量服用。这些药物能够调节体内水液代谢平衡，促进脂肪燃烧和废物排出；对于因脾胃虚弱引起的肥胖症有较好效果。
4.针灸疗法
由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能来帮助减轻体重，并可能对食欲控制产生积极影响。
在冬季减肥过程中，应特别注意保持充足的睡眠时间，因为足够的休息可以帮助恢复体力，促进新陈代谢，有利于脂肪的燃烧。同时，建议患者定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。

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医生回答(4)

提问

快速瘦身我很有经验,我曾经20天瘦了20斤.
1.早餐和中餐不限制饮食,但是吃饱后就放下碗筷一定不要再进食.晚餐一个苹果和一杯奶.两餐之间饿的时候可以吃些水果.
2.坚持每天慢跑半小时至一个小时,但是不能让自己太累了,否则影响第二天正常的生活就对运动产生抵触情绪不想在进行下去了
3最重要的是跑步时一定要穿厚厚的,体表温度的上升可以加快自身的新陈代谢,从而达到快速瘦身的目的.
这就是我的经验,现在我瘦了,而且身体更健康了,基本上不感冒.

林云翔主治医师三甲

提问

其实冬天是最适合减肥的,但是都要持之以恒才有效果。每天找一个你都能锻炼的时点,锻炼半个小时以上,达到大汗淋漓的状态,就算不这样,也一定要出汗,出了汗之后,也不能坐着,要来回走动一下,之后喝些白水；每天的食量当然是要减少的,但是营养不能少,吃东西的时候要注意成分,多吃菜.

提问

一般肥胖的标准为，体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，大于２５为超重，大于３０为肥胖。
以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10-15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。

提问

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

疾病百科

•肥胖（脂肪过多症,脂肪过多）

肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。

症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。

可能疾病：内分泌失调肢端肥大症性心肌病痛风性心肌病肥胖性心肌病家族性混合型高脂血症

常见检查：肝脏B超糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c）地塞米松抑制试验尿17-羟-皮质类固醇葡萄糖可的松耐量试验血清载脂蛋白B

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