喝哪种酸奶能瘦身
李帆 副主任医师 三甲
晋中市第一人民医院 肿瘤科
喝低脂酸奶、希腊酸奶、发酵乳、脱脂牛奶以及优酪乳等酸奶可能有助于瘦身，但并不能直接起到减肥的作用。在选择酸奶时还需注意查看其糖分含量，以减少热量摄入。
1.低脂酸奶
低脂酸奶含有较少的脂肪，摄入后不会导致体内脂肪堆积而引起肥胖。适量食用可以促进胃肠道蠕动，从而达到辅助减肥的目的。但是要注意不要过量食用，以免加重肠胃负担。
2.希腊酸奶
希腊酸奶是通过去除大部分乳清蛋白制作而成的一种奶制品，其脂肪含量较低，在一定程度上避免了热量过剩的情况发生。该产品中还富含钙质以及蛋白质等营养成分，有助于增强饱腹感并提供必要的能量支持。但需注意控制每日摄入量以维持均衡饮食。
3.发酵乳
发酵乳中含有一定的益生菌，能够抑制体内有害细菌的增长，减少因代谢异常引起的肥胖风险。此外，还可以促进机体新陈代谢，进而消耗掉体内的热量，有利于体重下降。但对发酵乳过敏的人群不宜饮用。
4.脱脂牛奶
脱脂牛奶中的脂肪含量很低，摄入后不会导致过多的能量积聚，也不会引起发胖。而且其中含有的水分比较多，能够增加饱腹感，对于瘦身有一定的帮助作用。但不建议一次性喝太多，否则可能会出现腹胀、腹泻等症状。
5.优酪乳
优酪乳属于发酵乳制品，热量相对较低且含有一定量的活菌，可以帮助改善消化系统功能，促进食物的吸收与利用，防止便秘的发生。同时也有助于提高新陈代谢率，进而消耗更多的卡路里。但需注意选择无糖或低糖版本以减少额外添加糖分。
酸奶本身并不能直接起到瘦身效果，若想瘦身还需配合合理的运动锻炼。日常生活中，应注意合理膳食，保证营养均衡。
2024-02-05 18:18 举报
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