减肥多久后体重定格
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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥后如何保持体重减肥后若想保持体重，要做到将减肥过程中养成的良好生活方式继续坚持，因为减肥后体重反弹非常重要的原因即为放任自己，没有养成良好生活方式，又恢复原有不健康生活方式，导致体重反弹。所以减肥后想保持体重，应该做到严格管住嘴，对于能量密度比较高的食物，如油炸花生米、薯条、肉串应该进行严格控制，避免摄入过多油炸类食物导致能量超标，引起体重反弹。除油炸类食物要严格控制之外，含糖量较高的食物，如精致米、面、点心、糕点、含糖型饮料，在减肥成功以后仍然需坚持避免过多食用。减肥成功之后还要继续坚持良好、积极运动习惯，真正做到管住嘴、迈开腿，可有效保证体重不出现反弹现象。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥后如何保持体重"减肥以后通过培养健康的生活方式，同时通过某些方法可避免反弹。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。要想减重最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。成功减重以后要想避免反弹，最重要的是养成科学的生活方式，加强自我管理，坚持每天测好体重，每天坚持锻炼有效的消耗热量。同时要做到均衡的营养，控制好饮食，避免热量摄入，避免超标。还要注意均衡的营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶必不可少，但是也不能超量，少油、少盐、少糖。n同时科学的运动，帮助我们有效的消耗热量，长期坚持形成能量的平衡，就会避免体重反弹。我们还可以通过某些方法来避免体重出现反复，比如可以采取轻断食的方案，五加二是比较常用的方法，五天正常进餐，两天轻断食，坚持达到5-6年，才能够真正做到体重保持不反弹。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲减肥后怎么保持体重减肥后想要保持体重，需在饮食与运动方面做出合理的调整饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，并且多以粗粮作为代餐，多进食新鲜的蔬菜、水果。 以上食物中所含的维生素、纤维素、微量元素及有机酸，不仅可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，还可以促进人体新陈代谢速度的加快，帮助人体带走部分多余的热量与毒素，对于保持身材苗条有积极作用。 其次，减肥成功后还需要继续做有氧运动，比如游泳、爬山、健身、慢跑等。有氧运动可以使人体脂肪层的流动速度加快，帮助人体消耗多余的热量与脂肪，不仅能够提高人体的素质，还可以有效的帮助人体保持体重。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥成功后怎么继续保持体重"减肥成功后想要继续保持体重，需要在饮食和运动方面做合理的调整。首先，减肥成功后需要继续保持低热量、低脂肪的饮食，多以粗粮作为主食，平时可多吃土豆、番薯、燕麦，粗粮中含有大量粗纤维，可以有效的抑制食欲。还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素，可以抑制人体肠道对外来的油脂吸收、利用，抑制人体内脂肪的增生，可以有效的帮助减肥成功后保持体重。减肥成功后可适当做有氧运动，比如慢跑、打球、爬山，有氧运动可以帮助人体消耗多余的脂肪，使人体内的脂肪有效降低，对减肥成功后的人群保持体重有着积极作用。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲为什么减肥体重下不来如果在减肥过程当中体重下不来，很有可能是减肥的各项措施并没有认真落实到位，让身体并没有达到真正的能量负平衡。因为要想引起体重下降，就需要吃进来所有食物产生的能量一定要小于运动消耗能量，由此形成身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，才能够逐渐的把体重降下来。如果在减肥过程当中体重下不来，一定是吃进来食物产生的能量多于或者是等于运动消耗的能量，由此并没有形成能量负平衡，所以体重就下不来。在饮食上要进行严格的饮食控制，避免过多食物进入到体内，尤其是限制一些油炸类的食物，像油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串，都要进行严格的限制，通过严格限制过高能量的摄入，再加上养成积极的运动锻炼习惯，尽快的形成身体能量负平衡，才能够让体重逐渐下降。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲为什么减肥体重反而增加减肥体重反而增加，其原因具体如下：1、没有采取科学的减肥方法，比如很多人在减肥的过程当中不吃主食，或者没有进行严格的体育锻炼，使得摄入的能量高于能量的消耗。比如很多人在减肥过程当中的锻炼很是辛苦，但是锻炼完之后，没有进行科学、严格的饮食管理，同时吃能量密度比较高的食物，就会导致在减肥期间没有形成能量的负平衡。因此虽然在减肥，但是每天的能量是正平衡，所以会引起体重的增加，反而没有减下来，这是非常重要的原因。所以在减肥过程当中，一定要进行严格的饮食控制和适当的科学锻炼，造成体内能量的负平衡，才能让体重逐渐瘦下去；2、在减肥初期时，随着体育锻炼的增强，肌肉的含量增多，而肌肉的密度比脂肪的密度大，所以在减肥初期，往往会表现为体重反而增加，但是进行严格的饮食控制和体育锻炼，过了减肥初期，就会使体重慢慢降下来。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21为什么减肥体重反而增加减肥体重不降反而增加主要有以下几种情况：1、前三天信心满满，饮食控制较为严格，几乎到不吃不喝节食的程度，导致饥饿感过强。过后暴饮暴食导致热量超标，从而导致体重不降反升；2、一日三餐控制的较为严格，但未控制零食摄入。经常喝甜饮料、吃甜点或高热量零食，从而导致能量超标，最终减肥失败；3、工作压力较大，经常熬夜，睡得较晚，夜宵吃得较多。白天可能仅吃1-2顿饭且进食量少，但夜间人较为兴奋且食欲较好，尤为11-12点时吃一顿夜宵，可以兴奋到2-3点才睡觉。长此以往，体重不降反升，因为内分泌发生紊乱；4、部分人采用了健康减重的方式，如控制饮食与配合有效运动。运动过程中肌肉会充血，而且为了准备第二天继续运动，会增加糖原储备，即肌肉内储存更多糖原，从而结合了更多的水。尤为运动初期的两周，可能体重不降反升，是因为结合了更多的水分，仅为"水肿"而已。因此无需过于担心，到后期若继续坚持，各种维度和体重会下降。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲没有减肥体重一直下降什么原因"没有减肥体重一直下降的重要的原因，有可能是得了一些基础性疾病，比如如果得了甲状腺功能亢进，会使我们基础代谢率增加，就是消耗的机会大大的增强。如果我们吃进来的食物没有被机体很好的利用，反而被因为甲亢分解也是引起我们消瘦的重要原因。n如果没有减肥体重一直下降，一定要去查一查是否存在体内的肿瘤。比如当我们有食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌、乳腺癌等癌症，早期最先的症状就是不明原因的体重下降。因为肿瘤细胞是一种能量消耗非常强的细胞，如果我们出现不明原因的体重下降，一定要认真的去查找原因，是否有一些肿瘤情况的存在。n另外一个原因也要去查找一些是否存在于消化道的疾病，比如当有胃炎、胃溃疡的时候，我们胃酸分泌的节律发生障碍，使食物消化、吸收的能力减低，就是我们吃的食物因为胃液的问题不能够很好的吸收到体内，也容易造成营养素和能量相对的缺乏，导致体重下降。"袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52减肥标准体重怎么算减肥的标准体重有以下几种计算方式：1、标准体重(kg)＝身高(cm)-105；2、体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m)，评估人体是属于消瘦、正常、超重或肥胖。BMI值≥24时定义为超重，BMI值≥28时属于肥胖。除此之外，部分患者体重没有超标，BMI值也在正常范围内，但为典型的枣核型身材或橄榄球型身材，两头细、腿细但腹部大称为向心性肥胖。这部分患者应关注腰围，建议男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm。闫雅更主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78没有减肥体重一直下降什么原因"没有减肥体重一直下降什么原因？在临床上多见这么几个原因：n一、生理性的，比方摄入的食物比平时少，或者近期食欲不振，或者其他的精神因素导致食物的摄入少。n二、消耗的能量多了，消耗能量常见于几个疾病，比方甲亢，分解代谢增强而使体重下降。还有常见的糖尿病，糖尿病本身就是三大物质的代谢障碍而导致体重下降。还有消耗性疾病比方结核，在没有减肥的情况下也会使体重下降。肿瘤通常情况下，会出现体重不明原因的下降，会出现严重的营养不良。还有在发热过程当中消耗增加，都是临床常见的病理原因。n建议患者在没有减肥情况下，如果发现体重持续下降，一定要看医生，明确体重下降的原因，进行有针对性的诊治。"相关知识
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