低热量的水果有哪些
低热量的水果一般包括橙子、樱桃、蜜桃、葡萄、蜜橘、鸭梨、柚子、枇杷、李子、杏子、柠檬、芒果、菠萝/凤梨等。
根据水果中每100g可食用部分所含的热量可以将水果热量划分为高、中、低三个层面。其中低热量的水果其100g可食用部分中所包含的热量约＜50千卡。
这些水果一般包括橙子、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、柚子、枇杷、李子、杏子、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、白兰瓜、樱桃、菠萝/凤梨等。
低热量的水果并不代表热量一定低，我们在日常控制热量的同时还需要注意控制水果总量的摄入。避免一次性过多的摄入从而引发热量盈余，诱发热量的堆积导致肥胖。
除此以外，对于血糖控制不稳定的糖尿病患者而言，也需要适量的摄入这些低热量水果，以免加重血糖的波动从而增大对心脑血管系统的影响，威胁我们的身体健康。
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