当我们寻求保持体形时，并不是每个人都从同一个基础开始。 有些人处于健康体重，有些人低于健康体重，有些人正在处理超重问题。 如果你没有养成习惯，就不容易开始运动，如果你不得不养成，那就更不容易了 携带额外的公斤。
比方说，我们进入了一个想要减肥的圈子，但是如果不循序渐进，就会让我们受伤的正是那几斤。
是的，你可以做超重的运动. 首先， 就医 做一般检查。 然后去找专家为您提供饮食和运动方面的建议。 那些患有肥胖症的人有 心血管风险 在开始体育活动之前必须对其进行评估。
超重可能导致血压、糖尿病、胆固醇甚至心脏问题。
超重会影响您开始运动
从逻辑上讲 您的锻炼在很大程度上取决于您是肥胖还是超重。 例如，肥胖者的静息心率不应超过每分钟 90 次； 因为如果您在站立时患有高血压，则应监测您的身体活动并在开始跑步前采取一些预防措施。
当我们开始跑步时，超重往往会使我们出汗更多。 众所周知，出汗是我们身体对自我调节体温的反应。 也就是说，出汗多了， 水化 在训练中不要受到任何惊吓是关键。
当然，给你建议的专家会建议你在升级之前通过适度的体育锻炼来减肥。 您可以开始步行或快走，直到 你的关节准备好了 以应对跑步的影响。 他们是 膝盖和脚踝 那些受苦最深的人，所以携带额外的公斤会使每次对地面的影响更加严重。
跑步不是开始的最佳选择
有许多运动练习可以用来开始体育锻炼和减肥。 你可以开始 快走，报名参加动感单车或游泳。 您的关节不会受到体重的影响，您将能够在不伤害自己的情况下减肥。
你知道，你必须移动的质量越大，你的骨骼就越需要支撑。 还， 跑步会导致沮丧 迅速地。 很难注意到快速的进步，你也很难坚持几分钟的跑步。 首先通过健康的饮食减肥，开始提高你的体能，然后开始跑步。
重要的是你还包括 力量训练. 你的肌肉需要被激活来处理脂肪。
