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越睡越困、越睡越累,这是为什么?

现代生活节奏比较快,上班族工作繁忙,学生学习压力大,工作日期间睡眠不足是很常见的事。所以每逢周末,很多人都趁着这样的机会满足一下自己的“觉瘾”,睡到日上三竿也舍不得起床。

周末睡眠时间变长,但却有人感觉睡得越多,身体越累,整个人感到特别困倦,这又是为什么呢?

为什么会越睡越累?

1生物节律被打乱

传统医学认为,早晨五六点在十二时辰中属于卯时,所谓“日出卯时,早饭辰时”。我们的生物节律很多时候是受“天”影响的:太阳升起,人体自然就醒了;太阳升起后,气温慢慢上升,人体少阳之气(阳气相对微弱)逐渐上来。

这时,我们要去养护这股阳气,让它渐渐强盛,唯有这样,人才会有一天的饱满精神。相反,此时若赖在床上玩手机或不起,结果只有两个:一是消耗体内的津液,二是又把阳气潜藏入里了,准备升发的气机无法正常发挥功能。所以,人就会有越睡越累的感觉。2体内有痰湿

越睡越困,还有可能是因为“痰湿体质”在作祟。

中医认为,痰湿是在外感、内伤等多种致病因素作用下,导致人体相关脏腑功能失调引起的水液代谢障碍。如长夏季节天气炎热,多雨多湿,氤氲熏蒸,水汽上腾弥散,为一年中湿气最盛时期。地势低洼,周边河流湖泊分布较多的区域,易形成局部湿盛环境,加之涉水淋雨等,使人易感湿邪。再如平时过食肥甘厚腻或者是生冷之品,易导致脾胃运化功能失常,从而水湿痰浊内生。人体内外湿盛,清阳之气不能濡养头目、四肢,就会出现疲倦欲睡、肢体困乏的症状。3久卧伤气

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到:“久视伤血,久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,是谓五劳所伤”。一躺躺一天,躺久了感觉浑身没劲不是错觉,因为“久卧伤气”。偶尔一次连续睡十多个小时可能不会怎么样,但如果经常这样,人就会感到很疲惫,起床后总是觉得没精神,甚至越睡越困,越睡越懒。这样造成的后果就是,多睡不但没有达到调养身体的目的,反而还会伤了人体的气血。

想要精力充沛,试试这样做

 早起升阳 

如何才能让少阳之气升发,保持一整天精力充沛?要“夜卧早起,无厌于日”,跟着太阳的节律走,太阳下山得晚,夜晚可适当晚睡,日出得早,早上也要跟着太阳一起起床。

如果起床后还比较困怎么办?这里给大家推荐一个方法——《黄帝内经·汤液醪醴论》中记载的“微动四极,温衣……开鬼门,洁净府”,很值得借鉴。

“温衣、微动四极”即:添衣、运动、舒展四肢。

晨起后,由于早晨气温相对较低,可多穿件薄的衣服防止寒气入体,此时可以在院子、楼下适当活动身体,如练八段锦、太极拳、慢跑等较和缓的运动,时间控制在30~45分钟之间,让身体微微出汗。这个方法可引阳外出,疏通阳气,有利让阳气更顺畅地输布于外。但切忌大汗淋漓,会让阳气随着津液流失,人反而会觉得疲倦。

“开鬼门、洁净府”即:微微出汗,排空大小便。

卯时是5~7点的时间段,此时是大肠经当令,大肠功能最活跃之时,大肠蠕动增加,前面所说的运动亦可促进肠蠕动。这个时间还可以温饮适量水补充水分,如有便意要及时排空二便。中医有个说法叫“通腑启窍”,窍指的是脑窍,肠道健康,人的精神状态会更好。

 祛痰湿 

中医临床上的二陈汤、温胆汤,都是燥湿化痰的常用方剂。另外,我们身边也有很多“药食同源”的中药材,可以在烹饪时加入进行适当调理,如:湿痰壅滞引起的痰多咳嗽,可在煮排骨、炖肉的时候可以放点陈皮。

 补气血 

气血不足引起的困倦,可适当食用黄芪、山药、大枣、桂圆肉等。平时更建议根据自身情况进行适当的锻炼,如每天适时进行户外散步行走,可以助推全身气血循环。

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