晚饭喝酸奶可以减肥吗？
晚饭喝酸奶可以减肥吗？
2022-11-15 12:25:431565人阅读
问题描述：（女 ，26岁）晚饭喝酸奶可以减肥吗？
医生回答(1)
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冯永强副主任医师
中国医学科学院整形外科医院整形外科
您好，酸奶的确有一定的减肥效果，主要是因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。而且长时间便秘与体重增加也有关系。其次，酸奶有很强的饱腹感，在轻微饥饿的时候喝一杯，能有效地缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的摄入量。节食和锻炼是减肥的主要方法，也是最有效的方法。在这些方法中，节食不是不吃饭，而是三餐少吃，每餐不吃多，而运动则建议你一周至少运动五天，一天至少一小时，而且，以有氧运动为主，比如步行、慢跑、骑车等，而且上述两种方法需要结合，缺一不可，短期内很难看到减肥效果，关键在于坚持。
2022-11-15
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