早上喝酸奶好还是晚上喝好
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早上喝酸奶好还是晚上喝好
2023年6月7日
赵英帅主治医师普内科
河南省人民医院
三甲 | 全国第84
百度健康内容审核团队优选
早上喝酸奶比较好，但是晚上喝也可以，都对身体很有好处。可以根据个人喜欢去选择时间段。
早上喝酸奶可以更好地促进早餐营养的吸收，而且酸奶当中含有着非常多的钙元素，在晒了太阳之后可以更好地促进钙物质的吸收以及更加完善的利用，这样也能够更好的补充身体能量，同时也可以消积那时促进消化，减轻肠胃当中的负担。 晚上喝酸奶的话，具有促进骨骼发育、预防骨质疏松的作用，最重要的是，晚上喝一杯酸奶能够有效地防止便秘，帮助便秘的人在第二天早晨的时候更好的排便。 一般晚上喝酸奶可以在晚饭后的2小时左右或者是睡前的1小时左右比较适宜，饭后喝酸奶能够促消化，有利于身体吸收营养，而睡前1小时既能帮助补钙也不容易引起肠胃不适。酸奶中含有乳酸等酸性物质会使牙齿受到损伤，在喝完酸奶之后刷牙能够帮助保护牙齿。但是要注意的是，喝完酸奶后不宜立即刷牙，因为酸奶中的酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果立即刷牙也很容易损害牙釉质，一般在喝完酸奶后半小时后再刷牙为宜。
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