不用花钱的减肥方法
介绍一种免费减肥方法给大家，想减哪就减哪。看着自己粗壮的大腿、手臂，凸出的小肚子是不是很不满意？那么从现在开始减肥吧！
免费减肥方法反手开伞瘦下巴、丰胸
效果：胸部松弛下垂的肌肉被拉上来，上升1cm。
把雨伞放于做开伞动作。
免费减肥方法图书收复瘦腿法
效果：收紧肚子，大腿囊肉。
坐在椅子上图书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
免费减肥方法擀面杖全身按摩
效果：1周抚平所有“小肚子”。
用擀面杖在肚子、小腿肚合上手臂突出部位来回滚动。
免费减肥方法6分钟瘦小腹
效果：持续3分钟，马上可穿上小1号的裙子。
用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
用坐垫活枕头垫在腰部下方；
双手手掌相对贴合，拉长手臂筋骨。
免费减肥方法举包包收腰侧
等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。效果：收手臂、腰侧囊肉，减掉副乳。
免费减肥方法10分钟消除便秘
效果：每天早上准时排便。
睡觉前把2公斤的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。
温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有将大便推出的效果。
免费减肥方法门框斜压收内侧囊肉
效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
身体离门约1步距离，手摸门框下压。左右个3秒钟。
免费减肥方法反手拿重物提臀瘦手臂
双手再身体后面做提拉重物动作。
效果：1周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
免费减肥方法刷杯子瘦手臂
手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
效果：收紧手臂，紧致乳房。
免费减肥方法姿势美人站立瘦身
竹竿插在背后或靠墙，每天站立15分钟。
效果：拉长背后线条。
免费减肥方法反拧手指戴戒指
将手指关节向反方向扭转3分钟。
效果：立刻戴上因关节变大戴不上的戒指。
免费减肥方法开门瘦四肢
a.双手交换做开拉门的动作。
b.双脚交换做开拉门的动作。
效果：拉伸四肢囊肉，雕塑四肢线条。
免费减肥方法伸舌头去双下巴
效果：1周去掉双下巴。
头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数。
免费减肥方法椅子操瘦手臂
反手按再桌子上，做蹲起动作。
ps：注意桌子不要高于臀部。
免费减肥方法走路瘦身法
a. 量脚底板的长度。
b.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5。
c.每天走一小时，注意要走一直线。
d.除了瘦身外，姿态也会变好。
免费减肥方法倒穿鞋瘦小腿
右脚后跟抬起，脚尖踩在拖鞋上，左脚脚尖抬起，后跟踩在拖鞋上。
注：此脚拖鞋反放，直立行走。效果拉伸小腿，减掉腿肚子。
免费减肥方法金鸡独立穿鞋瘦腰
效果：伸拉腰部囊肉，直接瘦腰。
单脚站立做穿鞋的动作。
免费减肥方法脚叠被子瘦腿
效果：大腿、大腿内侧得到拉伸。
早上醒了，用脚折叠被褥，要3折。
免费减肥方法加粗牙刷瘦手臂
效果：瘦腿。
用大毛巾包裹牙刷柄刷牙，扩大手腕的活动范围。效果：瘦手臂，1周减3cm。
免费减肥方法1. 3分钟瘦小腿
a.做穿长筒袜的动作，轻柔地由下往上按摩；
b.反复做，两只脚各3分钟。
有了这么免费减肥方法后咱啊从此想瘦哪就瘦哪！
（实习编辑：闫玉庚）
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