半绝食减肥法
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半绝食减肥法一般是在每天早晨的时候保持充足的营养成分，在中午的时候尽量吃7分饱，到了晚上尽量保持三分饱的状态，如果在晚上睡觉之前保持饥饿感是可以更好达到减肥作用的，我是一个小馋猫，为了达到减肥的效果，我选择了控制饮食的方式来改变，长时间坚持下来，我感觉效果非常好。
在周一早晨的时候会煮一个水煮鸡蛋代替早餐吃，在中午的时候尽量喝一碗小米粥，小米粥粥的膳食纤维比较丰富，吃完后会让人产生饱腹感，从而也不想吃任何的食物，导致我的身体出现慢慢减重的现象，然后在晚上尽量只吃一个水果。
我会将水果切成小丁形状，然后加适量的牛奶，均匀的搅拌之后，每天中午的时候代替中午的饭时，到了晚上的时候尽量只喝一杯发酵的酸牛奶，能够起到润肠的作用，同时在第2天早晨的时候，也会空腹喝一杯柠檬水，柠檬水中的维生素C含量特别的丰富。
运动也可以达到很好的瘦身效果，每天坚持到外面做体育锻炼，坚持30~50分钟左右的时间，同时也会控制自己的饮食，每天保持在6分饱的状态，尤其是在晚上的时候尽量保持5分饱，一般超过6点以后不吃任何油腻的食物。
其实一个人是否能够瘦下来，全靠一瞬的执念，如果想要让自己吃饱喝足肯定会变得非常肥胖，其实我需要的只是在夏天的时候能够一起吃冰棍，冬天的时候可以一起晒太阳，当一起慢慢变胖的时候再一起慢慢的变瘦，最终成为一个美丽的美女。
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2021-09-02
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