话梅增肥还是减肥
话梅增肥还是减肥
来源：35健康发布时间：2022-05-27浏览量：5036次
话梅既没有减肥效果，也没有增肥效果。但减肥期间可以适量食用，注意营养均衡。
话梅的热量不算高，每100g话梅的热量约为168千卡，若适量食用通常不会长胖。但若每日话梅的摄入量或总体食物的摄入量超过机体每日所需的热量，则可能会长胖。
话梅中含有维生素、柠檬酸、钙、镁、磷、钾等多种营养元素，且味道酸甜可口，适量食用可补充机体所需的多种营养，并且可促进食欲。此外，话梅中还含有较为丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，对于缓解便秘具有一定的辅助作用，减肥期间可以适量食用。
减肥期间应对每天进食的总热量进行控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶。水果蔬菜中含有丰富维生素以及植物纤维。这些都是人体所需营养物质，适量食用不仅可以满足人体所需，还能够起到很好减肥效果。
减肥过程中除了对饮食控制以外，还应该增加一定运动量，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步等等。
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