【一日三餐健康减肥食谱有哪些】
一日三餐健康减肥食谱有哪些
2021-04-09 11:34:55
一日三餐健康减肥食谱有哪些
栾迎春 主任医师 整形外科 郑州大学第一附属医院 三甲 若能找到一份一天三餐健康食谱,基本上长期坚持就能有减肥效果,如早上吃一些牛奶和鸡蛋,中午吃一些米饭和蔬菜,晚上吃一些蔬菜和水果,但都要控制饮食,不能吃得太多,也不能暴饮暴食,但尽量做到一套多样化的食谱,减肥效果会更明显。
2021-04-10 11:44:54
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 早餐会:一杯黑豆浆,两片燕麦面包,还有一个猕猴桃。 午饭:一小碗杂粮饭,再配上一份凉菜,再加一份烤笋,营养丰富,热量低。 晚饭:一小碗小米粥,再加半个红薯蒸着吃,再加一夜木耳凉拌,就可以开始减肥的营养旅程了。 一般而言,减肥的朋友应该遵循以上的饮食原则。 要减重,还需要进行适当的运动,以有效消除脂肪。
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