果饮减肥饮料对身体有害吗
核心提示：如果只是偶尔喝一次正规厂家生产的无糖或低糖的果饮减肥饮料，并不会对身体健康造成影响。但如果经常大量饮用含糖量高的果饮减肥饮料，则可能会导致肥胖、血糖升高、营养不良等。
如果只是偶尔喝一次正规厂家生产的无糖或低糖的果饮减肥饮料，并不会对身体健康造成影响。但如果经常大量饮用含糖量高的果饮减肥饮料，则可能会导致肥胖、血糖升高、营养不良等。
一、对身体没有害处
1.增加饱腹感：由于果饮中含有较多膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助缓解便秘症状，还可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，对于辅助减肥有一定的作用。
2.补充水分：果饮中富含多种维生素以及矿物质元素，适当喝一些能够给人体提供所需要的营养物质和能量，在运动后也可以起到解渴的作用。
3.调节食欲：部分商家为了使产品口感更好，会在制作过程中添加一定的人工添加剂，如人工甜味剂、防腐剂等，这些成分对人体并没有什么伤害，因此不用过于担心。但需要注意的是，尽量不要空腹喝果饮，否则会刺激到胃肠黏膜，引起不适反应。
二、可能对身体有害
1.导致肥胖：虽然果饮中的热量不高，但是其中含有大量的碳水化合物，如果长期过量地喝，也会转化成脂肪堆积在体内，从而引发肥胖的情况发生。
2.血糖升高：因为果饮中含有一定的糖分，如果糖尿病患者过多饮用，容易导致血糖波动过大，不利于病情控制。
3.营养不良：若长期只喝果饮不进食其他食物，会导致体内的蛋白质或者是微量元素不足，从而出现营养不良的现象。
4.诱发疾病：市面上售卖的一些果饮中含有较多色素、香精等食品添加剂，长期大量饮用会对肝脏功能造成损伤，甚至还会诱发高血脂症、高血压等心脑血管疾病的发生。
综上所述，日常生活中应避免长时间喝果饮，以免对健康产生不利的影响。另外还要注意，减肥期间一定要科学饮食，避免过度节食或者暴饮暴食，以免影响到减肥的效果。
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