夏天马上来了，减脂的12种水果！快码住
夏天马上来了，减脂的12种水果！快码住！
1.香蕉(早上吃)
膳食纤维
作用:香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化香蕉的酸性小、不刺激。
2.猕猴桃(饭前吃)
分解脂肪
富含维生素C、维生素E、钾镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感
3.苹果(午饭前吃)
分解脂肪
不仅热量低，它含有丰富的果胶能产生饱腹感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。
4.火龙果(午饭前吃)
缓解便秘
低能量水果，富含膳食纤维适合减肥、便秘的人群食用排出毒素，并增加饱腹感。
5.梨(下午3-4点吃)
增加饱腹感
梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力。
6.橘子(下午3-4点吃)
缓解疲劳
橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，还含有大量酷类化合物，具有缓解疲劳效果。
7.圣女果(饭后吃)
帮助消化
含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能
8.菠萝(饭后吃)
健胃消食
含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质进消化，且菠萝中的酸丁醋有助于健胃消食，适合饭后。
8.菠萝(饭后吃)
健胃消食
含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质进消化，且菠萝中的酸丁醋有助于健胃消食，适合饭后。
10.柚子(晚上吃)
膳食纤维
含有丰富的果酸和膳食纤维可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，晚上吃柚子可以起到减脂减肥功效。
11.草莓(睡前吃)
有助睡眠
草莓具有“维生素之王”的美名含钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。
12.樱桃(睡前吃)
褪黑素助眠
樱桃是为数不多含有褪黑素的水果，因此睡前吃点樱桃在一定程度上提高睡眠质量。
夏天马上来了，姐妹们！减肥搞起来！
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