巴西莓和马基莓，哪个更适合你
巴西莓和马基莓，哪个更适合你？
经常有人问我，巴西莓和马基莓到底哪个更好？其实这个问题还真不是一两句能说清的，所以今天我决定专门写一篇文章来聊聊这个话题。
抗氧化能力
首先，巴西莓和马基莓的抗氧化能力都很强，但马基莓的抗氧化物含量几乎是巴西莓的三倍（马基莓赢）。两种果实都含有高量的花色素苷，这种水溶性植物色素可以缓解眼部疲劳、提升视力。日本的美容营养研究家丸田美和子指出，巴西莓的花色素苷更容易被人体吸收利用，能加速眼睛血液循环，有效预防干眼症、白内障和青光眼，特别适合长时间使用电脑和手机的人（巴西莓赢）。
心血管健康
这两种果实都能降低心血管疾病的风险，因为它们都含有花青素，也有研究证明它们确实有效（打平❇️）。
不同点
巴西莓：
可以改善代谢症候群，降低空腹血糖、胰岛素水平和餐后血糖上升速度，是减肥的小帮手，有不少利用巴西莓减肥的健康达人。
能改善便秘和补血。巴西莓的膳食纤维含量很高，是牛蒡的三倍，可以促进肠道蠕动，让大便更顺畅，帮助身体大扫除。含铁量也很高，是猪肝的五倍。
马基莓：
能帮助抵抗炎症，有研究证实马基莓具有抗击与炎症相关疾病的能力。（我昨天晚上可能吃坏了什么有点难受，今早就在早餐里加了它）
能控制血糖，研究表明马基莓里所含的化合物可能会对身体使用并分解碳水化合物作为能量的方式产生积极的影响。
抗衰老，过度暴露在太阳紫外线下会使皮肤过早衰老，马基莓提取物可以抑制紫外线对细胞的损害。
PK结果
总的来说，两种莓果各有特点，看你更看重哪个方面：
偏向减肥的宝宝选巴西莓
偏向抗衰老、抗氧化的宝宝选马基莓
不差钱的宝宝可以都买
还有个马冬梅
不知道马冬梅有啥效果没有
希望这篇文章能帮你更好地了解巴西莓和马基莓的区别，选择最适合自己的超级食物！
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