长期吃黑糯米会怎样
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杨艳晖临床营养科副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67长期吃黑糯米，若每次仅少量吃，对身体有一定益处，但是如果过量吃，对身体会造成一定危害，增加胃肠道消化负担、诱发身体肥胖等。
一、少量吃有好处：
黑糯米中含有蛋白质、糖分、膳食纤维、微量元素以及维生素等成分，均为人体消耗所需的营养物质，若长期吃黑糯米且每次仅适量或者少量吃，并未导致体内黑糯米摄入过量，通常情况下能够起到补充营养的作用，同时黑糯米有助于头发变黑，对肾脏也有好处。
二、过量吃有坏处：
1、增加胃肠道消化负担：因黑糯米中含有的蛋白质和膳食纤维等营养成分较为丰富，若长期过量吃容易导致营养摄入过多，在肠道内堆积，无法正常被胃肠道吸收，出现胃肠道胀痛、恶心等症状，不利于身体健康。由于黑糯米较为粗糙、粘糯，对于老年人、幼儿以及胃肠道功能不佳的人群而言，容易引起消化不良，不建议过量吃；
2、诱发身体肥胖：长期过量吃黑糯米会引起体内糖分摄入过量，无法正常被人体消化、吸收时，可能会转化成脂肪堆积在体内引起肥胖，并且还可能会增加慢性疾病的发生几率。
2023-07-12浏览4712次
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