黑糯米的功效与作用有哪些

黑糯米的功效与作用一般有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精等。需要根据自身情况适当摄入，以免加重胃肠的负担。

1、开胃益中：黑糯米富含B族维生素，有助于促进肠道蠕动，增加食欲，对于食欲不振、消化不良等问题具有很好的改善作用。

2、健脾暖肝：黑糯米性温，味甘，归属于脾经。适量食用能够温补脾胃，增强脾胃的消化功能，对于脾胃虚弱、消化不良、食少腹胀等症状有很好的缓解作用。还具有一定的暖肝功效，能够改善肝寒引起的胁肋疼痛、胸腹胀满等症状。

3、明目活血：黑糯米中含有丰富的维生素A和胡萝卜素等营养成分，有助于改善视力，预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。同时，还能够促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

4、滑涩补精：黑糯米中的膳食纤维含量丰富，能够增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。对于便秘、肠道干燥等症状有很好的缓解作用。同时黑糯米富含多种矿物质和微量元素，如锌、硒等，对于男性的精子生成和性功能有很好的促进作用。

日常生活中，要保持健康的生活方式，饮食方面以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。