山楂片一天吃多少
山楂片一天吃多少
2024-03-05 06:04
高淑清|主任医师营养科
河北医科大学第四医院三级甲等
山楂片尽量少吃，如果一定要吃，控制在25g以下。
山楂片是由山楂加大量糖分制作而成。每百克山楂片含375大卡热量，其中碳水化合物85.38克，蛋白质0.51克，脂肪3克，所以山楂片热量较高，其主要的热量来自于碳水化合物，其中含有不少的添加糖。
适量食用山楂片可以为人体提供以上营养物质。但是过量食用可能会导致糖分摄入超标，过多的糖分转化为脂肪，从而引起体重增加，甚至导致肥胖。糖尿病患者不宜食用山楂片，以免影响血糖。
普通人摄入山楂片也需要严格控制摄入量。中国膳食指南推荐每人每天的添加糖推荐在25克以下，不要超过50克。如果喜欢吃山楂片，建议一天食用量不超过25克。
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