运动、合理饮食、规律作息……记者探访昆明封闭减肥训练营
瘦，可以说是当下的网络热词，不论男孩、女孩都追求完美身材。而减肥，似乎成了一个热门话题，去健身房，坚持不了，节食，受不了。因此，近些年来，一些封闭式减肥训练营应运而生，吃住都在训练营，一个月，两个月……让自己瘦下来，昨日，都市时报记者探访了一家位于杨林大学城的封闭式减肥训练营，体验了训练营的一天。
训练营位于郊外 周边不算繁华
14日上午9点，记者来到了位于杨林大学城附近的昆明维秘训练营，训练营位于郊外，周边没有商区、店铺，不算繁华。
训练营的老板赵云秀，沈阳人，2012年为了陪儿子上大学来到云南，之后一直在昆明定居。
赵云秀介绍，整个训练营占地25亩，有住宿区，食堂、训练区，营地周围还种植了杨梅、枇杷、樱桃等果树，以及一部分蔬菜。“果树和蔬菜可以让大家一起吃，最近桃子、桑葚等都成熟了。”赵云秀说。
健身教练带着学员们正在上课，大家分在不同的区域进行训练，力量区，减脂区、器械区等等。
正在训练的学员有10多人，大部分是女生，训练了几一个月或40多天，每个人的体重都下降了，有人瘦了5公斤到10公斤不等，有减重的，也有塑形的。学员有来自云南、安徽、贵州、广西等地的，云南的学员占了70%。“一个月为一期，根据学员的情况决定训练的期数，每个月的15号是入营的高峰期。”赵云秀说。
训练营是去年5月份成立的，为了选址，赵云秀看了不少地方，场地要大，环境要好，还得安静。“最终选择这个地方，因为环境比较好，有山有水，适合锻炼，会让人心情放松，周边没有商铺，不用担心学员偷偷跑出去买东西吃。”赵云秀说。
站在训练营远眺，可以看到远处的山和水，有绿水，空气清新。
运动 合理饮食 规律作息
说起每天的计划，吃住睡都有一定的作息和安排。每天早上8点起床，吃早点，9点开始热身运动，在操场上绕着跑步。跑步之后，开始上课。“上午一共有两节课，每节课45分钟，中途休息15分钟。”健身教练王彪说：“上午的课主要是力量训练，无氧运动、塑形健身。”
说起饮食，赵云秀表示，训练营不会让大家节食少吃，但会控制碳水化合物的量，饮食以蛋白质丰富的肉类，蔬菜、水果等为主，鸡肉、牛肉等，主食有包子、饺子、米饭、面条等，菜不控制量，可以随意吃，但主食要控制量。
上午12点开始吃午饭，厨师按照营养师给的菜谱进行安排，2荤2素加水果。卤鸡腿、炒白菜、包菜，凉拌黄瓜，这是今天的菜谱。配餐时，由教练控制主食的量，不能超过80克，一部分学员拒绝了吃主食。
午饭过后，1点到3点，学员们会进行午休，3点到5点是自由训练时间，可以上私教课。
晚饭5点半到6点，7点开始上晚上的课程，晚上也是2节课，“晚上主要以有氧课程为主，包括动感单车，操课、蹦床课等。”王彪说。
晚上9点下课，9点到10点，学员自由活动，10点开始睡觉，确保学员充足的睡眠。
“每天运动180分钟，2个小时20分钟，这个是人体能承受的运动量，我们会根据学员的身体情况进行安排训练。“王彪说。
一周7天，可以休息一天，学员可以外出吃饭，吃自己喜欢的东西，但不能买零食带回来，平日里偷吃零食和外卖被发现后，教练会给予惩罚，跑步或者做训练。
“每半个月组织一次团建，烤全羊晚会，捞鱼河公园野餐，或者去户外烧烤，可以让学员们放松心情。”王彪说。
下午3点多，有新学员陆续来到训练营，一名女学员专门从贵州过来。“之前去了重庆的一个训练营，他们办在酒店里，一个月收费1万3千元，后面从抖音上看到了昆明维密训练营，了解价格和环境后，来了昆明。”女学员说。
因为儿子喜欢健身 父亲也爱上健身
说起成立这个的店的初衷，背后有一颗老父亲的心。老板赵云秀，51岁，沈阳人，经商，家中只有一个儿子。为了更好的和儿子相处，儿子小时候，喜欢动漫、漫画，赵云秀也陪着儿子一起看动漫，漫画。“我的育儿理念是，陪着他一起成长，和他一起做他喜欢的事情。”赵云秀说。
儿子上了高中后，174厘米的身高，174斤的体重。“同学嘲笑他胖，小男孩自尊心比较强，下决心要减肥，便去健身房。”赵云秀说，赵云秀便一起跟着儿子了解健身方面的知识，慢慢地积累了不少经验。2012年，儿子来云南上大学，不放心儿子的夫妻俩跟着来了昆明，喜欢上了云南的气候和环境，便在呈贡买了房，准备定居下来。
如今儿子也工作了，赵云秀便有了再次经商的念头，因为儿子和自己的喜欢健身，综合考量和考察后，2019年5月份，昆明维密训练营建成了。
“成立训练营，先要注册公司，这个不难，因为学员要统一住宿，因此住宿的话，需要按照宾馆的要求办理手续，学员入住时需要登记身份证，系统都是公安联网的。”赵云秀说。
刚成立时，一个月收费5880元，学员入营时，会签约承诺瘦一定的体重，学员也应该遵守规定，不吃零食、外卖，尽量不外出，有事外出需要请假。
今年以来，因为受疫情影响，综合考虑，5月1号开始，一个月的价格调到3980元，包括吃和住宿以及运动锻炼。住宿是两人一间，如果想一人住一间，需要多交1000块。
“去年5月份到现在，共来了400多名学员，每一期的人数不固定，最多的时候，一期有40多人。”赵云秀说。
减肥前会定一定的目标
王彪是健身教练负责人，1993年出生的他，毕业于云南师范大学体育学院，因为喜欢健身锻炼，培训了教练证。
今年3月份，从昆明一家健身房离职后，王彪来到昆明维密训练营。制定了每日课程，上午是功能课、有氧课、力量课，晚上则是集体操课，动感单车。
“学员来都会签合同，我们会根据学员的身高体重，确定一期能减重的体重，5公斤到20公斤不等，体重越重的学员，第一个月体重都会下降比较快，后面速度会慢下来。”王彪说。
3月份至今，王彪接手了不少学员，让他印象最深刻的是一名207斤的学员，因为体重太重，有些自卑。从抖音上了解到训练营，就来了。“一个月的时间，他坚持锻炼，听从安排，一个月瘦了15公斤。”王彪说。
学员丫丫将于15号出营了，为期40多天的训练结束了，入营时，丫丫有141斤。“疫情期间，在家躺着吃喝，又喜欢吃甜食，胖了不少，就想着来减肥。”丫丫说。
经过40多天，丫丫瘦了5公斤，因为要工作的缘故，丫丫只能先离开。“希望回去以后，自己能把在这里养成的习惯持续下去，持续瘦下去。”丫丫说。
说起在这里吃住的生活，学员们表示，不控制饮食，但刚开始会减少食量，不习惯。
“有的时候吃不饱，有的时候想吃肉。”一位学员吐槽。“慢慢习惯就好了。”一旁的教练说。
谈及未来，赵云秀说，会在州市开新的减肥训练营。“目前云南就我们一家，以后州市会再开。”赵云秀补充。
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