减肥训练营多少钱一个月？过来人告诉你这几点不踩坑！
减肥训练营多少钱一个月？今天继续分享我们一个学员的真实案例。
作为一个去过减肥营的选手我还蛮想分享一些自己的经历和看法~去年回国之前我还不知道国内减肥营这么火，很多大基数体重的人都会选择去减肥营试试，好奇心十足以及又急着减肥的我深深被种草了！
这是我的减肥前后对比，整个人的变化是真的感人又惊人呀嘻嘻嘻~
其实我想先帮小伙伴们搞清楚为啥要去减肥营减肥，绝对不要盲目跟风，一定要先分析自身情况。就拿我自己来说，大学4年在美国待着，妥妥的养成了美式不健康生活习惯，把自己沉浸在高油高盐高糖的世界里。体重飙到了140多斤，然后开始穿oversize的衣服。
等我意识到了问题才开始减肥，就从健身+代餐入手，坚持几个月能瘦到120斤左右。但这并非长久之计，我以为体重是我想掌控就能掌控的，事实是稍有不慎就又胖回去了。因为我并没有从最根本的生活方式上去改变，这也是我去了减肥营之后才觉悟的道理。
所以想要有效减肥，第一个要点就是控制饮食。不停地吃很多高脂肪的食物就会堆积在体内，日复一日成为体重秤上的数字。第二个要点自然就是运动了，如果想要尽快减肥，光靠自己跟着别人的方法去锻炼是肯定不够的，每个人体质都不同，消耗热量的效率当然也不一样。
所以这两点自己都很难做到的情况下，去减肥营就是一个不错的选择。当时我花一周时间做了一番调查，最后决定去减肥达人在广东十里营地，我比较看重学员口碑，看了一圈评价都还蛮不错的就挺放心。
毕竟是设在海边的营地，从环境来说是很舒服的，就在酒店里。住宿、训练场地的体验感都让我挺满意的，放几张图感受一下：
可以按自己的预算选单人间或者双人间，房间每天都有酒店人员来清扫，训练完回去就能睡个好觉，第二天精神十足~
这边有好几个训练器材场地、大操房，种类很多，不用担心不够用。除了上课的时候大家一块练习，课余时间自己也可以去加练，而且设备都蛮新的！
特别要夸一下这20多台跑步机都是美国蓝鹰的！和我在美国的健身房用的是同款~听教练介绍承重能达到400斤，防滑效果普遍比别的要好，安全系数很高，大体重学员运动起来就更安心啦。
说到核心的训练课程呢，减肥达人在营地花了不少心思，有好几门专属的课，所以蛮多人会特意从外地过来参加。比如我很喜欢的“静态拉伸课”，简直比我花钱做“马杀鸡”还舒服！这门课就是帮我们缓解肌肉疲劳、塑形的，因为经过一周高强度的训练，会导致乳酸堆积，整个人都很累。
上课也很方便，有一块瑜伽垫就行。教练演示完动作后还会亲自帮我们调整身体幅度，要是一不小心拉伤筋骨了可不行。
每堂课尽可能舒展脊柱和臀部肌肉，长时间坚持下来能增加我们肩背部和臀部的肌肉力量，还能帮助预防骨盆过度前倾~当时练了半个多月我明显感觉到含胸驼背有改善，不但提高了身体的柔韧性，还把体态练得更优雅了，别提多开心啦！出营后我每天也坚持练，身体已经有记忆了，一天不练憋得慌~
还有一门课是“水中体适能”，也就是游泳课啦，这里是所有营地里唯一的自有非外出泳池，完全不用担心晒黑啊哈哈哈，女孩子们都狠狠爱住了！
大基数体重的人是非常适合游泳的，因为水流能分解掉不少体重的压力，身体的关节不会处于超负荷状态。而且游泳是世界公认的最安全、消耗最大的有氧运动，比跑步和自行车的消耗要高的多呀！以前我是自学的游泳，动作还不算特别标准，这次刚好跟着教练把泳姿给改善了不少，很意外的收获~
除了认真训练，教练还会放我们去嗨皮嗨皮~烧烤、汗蒸、撕名牌、徒步都有！不知道的人还以为我在参加啥夏令营呢，完全不像是来减肥的~所以说只要选对了营地，不会碰到那些影响体验感的事情。
因为这些活动我还交到了不少朋友，刚好扩充一下我刚回国冷清的朋友圈，简直不要太开心！如果有小伙伴是社恐的话，来玩个几次立马变成社交牛逼选手哦~
噼里啪啦说了不少，字字句句都是肺腑之言~希望能给大家提供一些有价值的参考信息，来减肥再顺便度假，是个不错的选择哟！
瘦下来你会发现整个世界都对你更温柔~祝每个小伙伴都能减肥成功，开启全新的人生体验呀！
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