老酸奶能帮助减肥吗？
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李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科 老酸奶对减肥有一定辅助作用，但效果因人而异，且食用不当也可能有不利影响。若因食用老酸奶导致身体不适，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.成分作用：老酸奶含乳酸、乳糖、氨基酸、酶等，能改善胃肠道环境。
2.调节菌群：含有大量活性乳酸菌，可调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
3.增加饱腹：有一定饱腹感，能减少食欲和下一餐进食量。
4.饮用注意：不宜空腹饮用，避免刺激胃肠道。
5.效果有限：虽有辅助作用，但不能仅依靠喝老酸奶减肥，还需综合控制饮食和适量运动。
总之，老酸奶可作为减肥期间的辅助食品，但不能完全依赖它来实现减肥目标。
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