如何快乐减肥无痛苦
下面，我们就来研究一下减肥的快乐方式。
首先，爱美的女人都喜欢拍写真，拍照片，在减肥的过程中那么照一张自己全身的照片，以月为阶段每阶段都照一张，你会发现惊人的变化。
记住，不要总是好高骛远的无方向的做对比，每个人都是一个个体，都有不同的遗传基因、不同的体形、不同的身体素质，记住你的参照物是你自己。
当然，减肥和减肥并不能成正比，如果你坚持减肥就是减重，那就错了。减肥不是减重，要看到你的微妙变化，你会发现你的体形变好了、你的心情变好了、你的状态变好了、你的体能变好了，这些都是你努力的结果。
其次，减肥必定离不开坚持不懈的运动。
很多想要减肥朋友的都表示由于工作，能做锻炼的时间实在是很少。你要知道其实运动无处不在，如果实在没有空闲时间，不用很可意的挤出很长时间来进行专门的运动项目。
比如说我们每天都离不开的走路，走路：加快步速，加大摆臂幅度;是一种很有效的有氧运动方式。如果之走路的话肯定是不够的，那就上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型功效。往往大家都会忽略了站立，站立：站立时收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功效。
如果你是办公室工作者，肯定就离不开电脑了，坐在电脑前的时候：
①电脑运动第一步：将双脚慢慢抬起(脚底垂直地面)控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习。针对腹部的塑型训练。
②电脑运动第二步：双手放在胸前双手并拢，向中间双手同时用力。同时挺胸。针对胸部的练习。
③减肥运动第三步：手臂抬起，贴在头侧，大臂与地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后，换另一侧。反复练习。每次4组即可。针对手臂外测训练(肱三头肌)
如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，具体方剂如下：
荷叶适量
用法：烧存性，研末，每服6g-20克，米饮调下，日3服。
功用：瘦身，适于肥胖人。
评注：荷叶灰为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶灰具有清暑利湿之功，温胃散寒之效，戴思恭认为“荷叶灰服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，可日服荷叶灰三次，每次6-20克，服药数10日后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%。
注意事项：荷叶灰禁与红糖同服，月经期间禁服，避免与银器接触。目前市场上荷叶灰非常火爆，但是荷叶灰制作非常复杂，有新闻爆料江西赣州出现大量假货，，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。
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