“普通人”毛不易瘦身成功,两个月减掉34斤,果然越自律越自由
提起毛不易印象中是圆圆的脸颊，一幅大大黑框眼镜，憨厚朴实性格。前段时间，有人惊奇发现毛不易瘦了许多，五官线条明显，双腿又长又直。
“普通人”毛不易瘦身成功，两个月减掉34斤，果然越自律越自由
“毛不易作为歌手出道，但他并非专业出身，一路成长只能用好运加天赋来形容”
毛不易成长经历与大部分普通人相同，按部就班学习和工作，只因偶然来到娱乐圈。被人询问对自己有什么不满时，回答：胖和不自律。
中国成年人中有一半以上人有超重问题，也就说平均每两个人中可能就有一位需要减肥。出道之后的毛不易也没有减肥打算，只想听之任之。
令他下定决心减肥还是源于借不到可以出席正式场合衣服，两个月时间成功从160斤瘦身到124斤，按照他1.83米身高来说，确实比较瘦了。
在节目采访中，毛不易也向观众说明了自己减肥方式：一天只吃两顿饭，控制总体热量，多喝水，少喝酒。
01
第一点，少吃碳水，多吃饱腹感强的蔬菜
说到减肥，碳水化合物绝对是发胖根源，热量很高，即使少吃点热量同样很高，身体能量过剩时，自动转化为脂肪。
毛不易减肥期间很少吃碳水化合物，大部分吃占地面积较大的蔬菜类，例如胡萝卜、菠菜、油麦、生菜等等。
大型蔬菜既可以占据较大胃容量，又可以起到帮助消化，进一步促进肠胃蠕动，减少便秘。
02
第二点，多喝水，饭前饭后都要喝
毛不易减肥期间还有很重要一点就是多喝水，正常成年人一天饮水量在2000-2500毫升左右。毛不易没有刻意计算每天饮水量，只是说明每顿饭前后都会喝。
他一日两顿饭，就是4杯水。加上其余时间基本和正常饮水量相等，帮助身体排出垃圾和毒素同时，又增强了新陈代谢速度。
03
第三点，有意控制饮酒
男生喜欢喝酒者不在少数，这也是发胖很大因素。喝酒必定需要下酒菜，在不知不觉中很容易吃多，毕竟不能用水煮青菜配酒。
还有一点酒精能减缓脂肪消耗，热量在体内停留，就会转化为脂肪，进而造成人发胖。
一般情况下健身达人都是很少喝酒的，高度的自律才能获得好的回报，同时希望每个人都能拥有自己理想的身材。
总结毛不易减肥主要在饮食上，科学上建议最好是一日三餐，只要控制好热量还是可以的。“七分吃、三分练”，运动一样要跟上。
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