早上10点运动可以减肥吗
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早上10点运动可以减肥吗
吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
早上十点运动是可以达到减肥效果的。
最佳时段为早晨7:00-8:00，这对你的早餐有很大的帮助。不过，十点钟锻炼，可以有效地消耗脂肪，从而达到减肥的效果。还有一点要注意，十点钟锻炼身体，身体里的营养不会充足。同时也要坚持每天进行锻炼。
早晨十点跑步能减轻体重，但要做到每天坚持跑步。一天的时间，对减肥是没有任何帮助的。可以每天坚持1-2个小时，也可以选择早晨半个小时，晚上半个小时。只有当你在跑步过程中感到出汗，这样才能达到减肥的目的，因此，这也是你要长期坚持的原因。
减肥的时候要注意节食。可以通过减少身体的脂肪来达到减肥的目的，但是如果要减肥，光靠运动是不行的，要多吃一些蔬菜，水果，肉类，含糖量高的食物，不能吃零食。
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