爬楼梯对减肥是否真的有效？
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科爬楼梯能减肥，但其效果受多种因素影响，如运动强度、时长、频率、饮食、个人体质等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.运动强度：强度适中，心率加快，促进能量消耗，利于减肥。
2.运动时长：每次持续30分钟以上，脂肪燃烧更充分。
3.运动频率：每周至少3-5次，保持规律，效果更佳。
4.饮食控制：减少高热量食物摄入，配合爬楼梯，加速减肥。
5.个人体质：基础代谢率不同，减肥效果有差异。
总之，爬楼梯是有效的减肥方式，但要综合考虑多方面因素，长期坚持并合理控制饮食。
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